Как правильно укреплять мышцы живота Следующее упражнение в рубрике
#Осознанный_фитнес_вТЗ - "Молитва с эксцентрикой".
Мы привыкли качать пресс, сгибая корпус в разных положениях. А что, если попробовать сначала выйти в разгибание? Ведь удержание корпуса в вертикальном положении - одна из основных функций мышц живота. Разгибаясь, они включаются с совершенно новыми ощущениями.
И кстати, если акцентироваться на разгибании именно в грудном отделе, а в поясничном стабилизироваться, то это еще и увеличение гибкости позвоночника, работа с глубокими мышцами-стабилизаторами, а также улучшение осанки.
Пробуйте и делитесь впечатлениями. Предлагайте вариации: а что, если пойти дальше? и к разгибанию добавить еще ротацию?
Может, что-то еще придумаем?
(с) Наталья Ромашина
Мы благодарим Фитнес-Клуб Гоголь за помощь в съемке.
Как научиться придумывать вариации упражнений самим? Стать специалистом по движению.
Для этого пройти наш курс "Специалист по движению". Это Ваш самый короткий путь в осознанный фитнес.
Старт нового потока курса в онлайн формате - 17 апреля. Еще есть несколько свободных мест.
#специалистподвижению #здоровоедвижение #фитнес #цдпо_ПРОдвижение #школафитнеса #обучениефитнестренеров #курсыфитнеса #фитнес_с_Ромашиной